Gesundheitskompetenz im Berufsalltag: Stressbewältigung, Resilienz und Selbstregulation nach den Prinzipien der Mind-Body-Medizin
Fünf Tage Bildungsurlaub mit 40 Unterrichtseinheiten, je 8 am Tag. Sie lernen, Belastungssignale früh zu erkennen und wirksame Strategien der Belastungsregulation im Arbeitsalltag zu verankern.
- Zeitraum
- 23. bis 27. November 2026
- Umfang
- 40 UE an 5 Tagen, je 6 Zeitstunden
- Freistellung
- 5 Tage Bildungsurlaub, Anreise am 22. November
- Gruppengröße
- Max. 14 Personen
- Gebühr
- 850 €
- Leitung
- Diana Köblös und Cordelia Jülich
Worum es geht
Dauerhafte Anspannung, hohe Anforderungen und ständige Erreichbarkeit prägen viele Arbeitsverhältnisse. Das Seminar vermittelt Resilienz und Stresskompetenz als Lerninhalt: Die Teilnehmenden lernen Modelle der Resilienzforschung kennen, prüfen sie an der eigenen beruflichen Situation und üben Verfahren der Belastungsregulation ein.
Den Schwerpunkt bilden Achtsamkeit und Mind-Body-Medizin mit 14 der 40 Unterrichtseinheiten, gefolgt von 9 Einheiten, die ausschließlich der Übertragung auf den Berufsalltag dienen. Ernährung, Bewegung und Verhaltensänderung ergänzen diesen Kern. Wirkungen werden vorsichtig formuliert, Heilversprechen werden nicht gegeben.
Was Sie am Ende können
- 01 Die Säulen der Resilienz benennen und auf die eigene Rolle beziehen
- 02 Belastungssignale bei sich früh erkennen und einordnen
- 03 Persönliche Stressverstärker identifizieren und bearbeiten
- 04 Verfahren der Belastungsregulation selbstständig anwenden
- 05 Ein Problemlösetraining auf berufliche Stressoren übertragen
- 06 Ein persönliches Gesundheitsprojekt schriftlich planen
Die Themen der fünf Tage
Die Anreise ist am Sonntag ab 16.00 Uhr, um 18.30 Uhr treffen wir uns zur Begrüßung. Das Programm läuft von Montag bis Freitag jeweils von 08.00 bis 17.30 Uhr, am Samstagvormittag schließen wir mit einer Austauschrunde ab. Beim Arbeitgeber sind fünf Freistellungstage von Montag bis Freitag zu beantragen. An jedem dieser Tage beträgt die reine Unterrichtszeit sechs Zeitstunden, das entspricht acht Unterrichtseinheiten. Dazu kommen 210 Minuten Pausen, darunter eine Mittagspause von 12.30 bis 15.00 Uhr.
- Tag 1 Prinzipien der Mind-Body-Medizin und Achtsamkeit Montag 8 UE
- Tag 2 Stress und Stressregulation Dienstag 8 UE
- Tag 3 Die Rolle der Ernährung für die Leistungsfähigkeit im Berufsalltag Mittwoch 8 UE
- Tag 4 Stress, Bewegung und Mikrointerventionen für den Berufsalltag Donnerstag 8 UE
- Tag 5 Nachhaltig Verhalten ändern Freitag 8 UE
Gesamt 40 UE
Den ausführlichen Stoffverteilungsplan mit allen Zeiten und Einheiten senden wir Ihnen auf Wunsch zu, ebenso für den Antrag beim Arbeitgeber.
Verteilung der Unterrichtseinheiten
| Themenbereich | UE | Anteil |
|---|---|---|
| Achtsamkeit und Mind-Body-Medizin | 14 | 35% |
| Transfer in den Berufsalltag | 9 | 23% |
| Ernährung und Leistungsfähigkeit | 6 | 15% |
| Bewegung und naturheilkundliche Selbsthilfe | 4 | 10% |
| Nachhaltige Verhaltensänderung | 4 | 10% |
| Stressphysiologie und Stressregulation | 3 | 8% |
| Gesamt | 40 |
Für wen das Seminar gedacht ist
Das Seminar richtet sich an Beschäftigte aller Berufsgruppen, insbesondere an Personen mit hohen psychischen oder organisatorischen Anforderungen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Die Teilnahme steht allen Interessierten offen. Eine Mitgliedschaft ist nicht erforderlich. Gebühr, Zahlungsziel und Rücktrittsbedingungen sind weiter unten auf dieser Seite veröffentlicht.
Wer unterrichtet
Diana Köblös und Cordelia Jülich
Diana Köblös: M.Sc. Integrative Sport-, Bewegungs- und Gesundheitswissenschaft, zertifizierte Therapeutin für Mind-Body-Medizin, Heilpraktikerin. Cordelia Jülich: Heilpraktikerin, Ernährungs- und Gesundheitsberaterin GGB, Trainerin für Autogenes Training.
Ort, Unterkunft und Verpflegung
Die folgenden Angaben betreffen den organisatorischen Rahmen und sind nicht Teil des Bildungsangebots. Sie werden hier ausschließlich zur Planung aufgeführt.
- Ort
- Hotel Haus Chorin, Neue Klosterallee 10, 16230 Chorin
- Unterkunft
- Übernachtung im Einzelzimmer, Buchung und Abrechnung erfolgen gesondert über das Haus.
- Verpflegung
- Vollverpflegung, vegetarische Alternative auf Anfrage. Nicht in der Seminargebühr enthalten.
Zuschüsse zur Seminargebühr
Neben der Freistellung als Bildungsurlaub gibt es in einzelnen Bundesländern Programme, die einen Teil der Seminargebühr übernehmen. Die Bewilligung liegt bei der jeweiligen Stelle, den Antrag stellen Sie selbst und in der Regel vor Seminarbeginn. Die Unterlagen, die dafür gebraucht werden, stellen wir Ihnen zur Verfügung.
Bis zu 60 Prozent Zuschuss über die ILB
Über die Weiterbildungsrichtlinie der Investitionsbank des Landes Brandenburg können Beschäftigte einen Zuschuss zu den Kosten der beruflichen Weiterbildung erhalten. Die Bedingungen und die Antragstellung finden Sie bei der ILB.
QualiScheck aus dem ESF-Programm
Rheinland-Pfalz bezuschusst die berufliche Weiterbildung von Beschäftigten mit dem QualiScheck. Höhe, Voraussetzungen und Frist entnehmen Sie der Seite des Landes.
Anmeldung, Gebühr und Rücktritt
Anmeldung
Die Anmeldung ist verbindlich nach schriftlicher Bestätigung durch das Bildungswerk. Die Unterlagen für den Antrag auf Freistellung werden mit der Bestätigung versendet.
Gebühr
Die Seminargebühr beträgt 850 €, Endpreis inklusive 19 Prozent Umsatzsteuer. Die Rechnung erhalten Sie nach der Anmeldung, zahlbar innerhalb von 14 Tagen. Eine Anzahlung verlangen wir nicht. Unterkunft und Verpflegung rechnen Sie direkt mit dem Haus ab.
Rücktritt
Bis 30 Tage vor Beginn berechnen wir 50 € Bearbeitungsgebühr. Von 29 bis 14 Tage vorher 50 Prozent der Gebühr, ab 13 Tage vorher und bei Nichtantritt die volle Gebühr. Ihnen bleibt der Nachweis vorbehalten, dass uns kein oder ein wesentlich geringerer Schaden entstanden ist. Sie können jederzeit kostenfrei eine Ersatzteilnehmerin benennen. Unabhängig davon gilt für Verbraucher das gesetzliche Widerrufsrecht von 14 Tagen.
Teilnahmenachweis
Nach Abschluss erhalten Sie eine Bescheinigung mit Zeitraum, Unterrichtseinheiten, Inhalten und Leitung, geeignet zur Vorlage beim Arbeitgeber.
Zum Seminar anmelden
Das Formular erfasst nur, was für Freistellung und Abrechnung nötig ist. Nach Eingang erhalten Sie eine schriftliche Bestätigung sowie die Unterlagen für den Antrag beim Arbeitgeber.
Ihre Anmeldung ist eingegangen
Sie erhalten in Kürze die Bestätigung und die Rechnung per E-Mail. Etwa drei Wochen vor Beginn folgen die Seminarunterlagen und die Anfahrtsbeschreibung.